Har du bøvlet med knæ, hofter eller andre led, der ikke helt vil, som de tidligere ville? Måske du har været en tur forbi lægen, der har givet dig diagnosen artrose. Tidligere var det kendt som slidgigt, men forskning har vist, at det langt fra altid er fordi, man har haft et slidsomt liv, at det opstår. Faktisk har langt de fleste danskere over 50 slidgigt i et eller flere led – men det er ikke alle, der har symptomer på det.
Heldigvis er der meget, man kan gøre for at mindske sine symptomer, når man har artrose. Langt de fleste starter med fysioterapi. Styrketræning har vist sig at gøre rigtig meget godt for dem, der slider med artrosesymptomerne. Når leddene bliver slidt, vil de ikke længere sidde så stabilt i ledskålen, og ledbåndene vil også miste noget styrke og elasticitet. Til gengæld har musklerne muligheden for at overtage den opgave. Læs mere om træning af artrose her: https://www.artrose-fys.dk/behandling-af-slidgigt
Lær at træne på den rette måde
Træningen behøver ikke at være raketvidenskab. Der er lavet studier på forskellige former for træning af artrose, og fælles er, at styrketræningen altså er noget, der virker. Her har du mulighed for at tage til en fysioterapeut, der instruerer dig i en række øvelser, du kan udføre derhjemme. Hvis du har svært ved at motivere dig selv eller har brug for en, der overværer de øvelser, du laver, er det måske i stedet holdtræning, der duer godt for dig.
Det er vigtigt, at du ikke lader dig afskrække af din diagnose. Artrose skal ikke forhindre dig i at leve det liv, du gerne vil. Hvis du har været vant til et aktivt liv, er det naturligvis noget, du skal fortsætte med – og det kan du, når du har fået en række værktøjer til at håndtere de symptomer, du har.